Nie kop leżącego… | Strefa Startup

kiedy: PPNT Gdynia, budynek III, coworking

gdzie: start 26 lutego 2025 (środa), godz. 09:00

wstęp: Każde spotkanie potrwa ok 45-60 minut w zależności od zaangażowania grupy w dyskusję (*zapis jest na cykl czterech spotkań): zapisz się!

Samowspółczucie to empatia, życzliwość, wsparcie oraz serdeczność do samego siebie. Sposób reagowania podczas kryzysu, odczuwania cierpienia czy porażki i nie jest tożsame z wysoką samooceną czy poczuciem własnej wartości. Jest odzyskaniem realności oraz zrobieniem przestrzeni na troskę, gdy pojawia się trudność czy cierpienie. To umiejętność, którą można wypracować i rozwijać niezależnie od etapu życia, na którym jesteśmy.

Formuła: cykl 4 spotkań stanowiących całość

26.02.2025 Spotkanie 1: Wprowadzenie do samowspółczucia (definicje, mity, przekonania)

05.03.2025 Spotkanie 2: Uważność na trudne emocje

12.03.2025 Spotkanie 3: Życzliwość dla siebie

19.03.2025 Spotkanie 4: Poczucie wspólnoty i połączenia

Co Cię czeka?
– Przytulna przestrzeń do refleksji,
– Medytacje,
– Grupa w której będzie czas na wymianę doświadczeń,

Dla kogo jest to wydarzenie:
– osób pragnących zatrzymać się w codzienności,
– osób szukających nowych sposobów na przeżywanie świąt,
– osób, które chcą zmniejszyć poziom stresu i poprawić swoje samopoczucie,
– osób, które potrzebują czasu i przestrzeni dla refleksji,

Czym są spotkania z uważnością?
Spotkania z uważnością to podróż do siebie, która pozwala lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i ciało. W dzisiejszym świecie, pełnym rozproszeń i stresu, łatwo jest zatracić kontakt z samym sobą. Uważność pomaga nam zatrzymać się, zwolnić tempo i zacząć żyć bardziej świadomie.

Podczas spotkań z uważnością praktykujemy różne techniki, które mogą pomóc Ci:
1. Zredukować stres i lęk: Rozmawiamy jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak wyciszyć natłok myśli.
2.Poprawić koncentrację: Medytujemy. Uważność pomaga skupić się na tym, co jest tu i teraz, co przełoży się na większą efektywność w pracy i życiu osobistym.
3. Zwiększyć samoświadomość: Uczymy się rozpoznawać swoje emocje i potrzeby, co pozwala lepiej dbać o siebie i swoje relacje z innymi.
4. Odnaleźć wewnętrzny spokój: Rezyliencja pomaga odnaleźć harmonię i równowagę w życiu, nawet w trudnych sytuacjach.
5. Spotkania z uważnością to przede wszystkim praktyka. Podczas zajęć wspólnie ćwiczymy medytację, skanowanie ciała, uważne oddychanie i inne techniki, które możesz stosować w życiu codziennym. I rozmawiamy! Dzielimy się swoimi doświadczeniami i wrażeniami.

Dołącz do cyklu spotkań z uważnością i odkryj, jak ta praktyka może zmienić Twoje życie na lepsze. Naucz się żyć tu i teraz, widzieć wartość w każdej chwili i budować głębszy kontakt ze sobą i otoczeniem.

Spotkania poprowadzi Anna Zawadzka – od 2018 wdraża do swoich relacji uważną komunikację w oparciu o język potrzeb i emocji a w 2021 zakończyła 2,5-letnie szkolenie nauczycielskie MBLC (Mindfulness Based Living Course) w Mindfulness Association Polska i codziennie próbuje spotykać się z uważnością.

Masz pytanie?
Anna Zawadzka Strefa Startup Gdynia
startup@ppnt.pl, +48 58 880 81 72